Bíceps.

Pectorales.

Abdominales.

Batuka. Ya Vendrá.

Batuka. Déjate amar.

Batuka. Esta pena mía.

Batuka. Abúsame

Mantener la posesión en inferioridad.

Se trata de jugar un 3c4 en la mitad del campo de fútbol sala. Los jugadores que poseen el balón en inferioridad numérica deben de mantenerlo durante 20 ''. Si lo consiguen dos defensas deberán tocar un cono situado en el córner antes de vover a incorporarse al juego. Mientras tanto el equipo atacante tiene que tratar de conseguir marcar un gol antes de que regresen los dos defensas.

3c3 más un atacante en espacio delimitado.

Se juega un 3c3 en el campo de fútbol sala más un jugador atacante por equipo, situado en un espacio delimitado, del cual no podrá salir. Se trata de que el trío atacante consiga pasarle el balón a su delantero para que éste realice un remate a portería al primer toque. Al principo se juega sin portero.
Variante 1: Se introduce un portero en cada portería.
Variante 2: El delantero cuando su equipo tiene la posesión del balón puede salir del espacio delimitado, pero para poder hacer gol, tiene que volver al espacio delimitado.
Variante 3: Cualquiera de los jugadores atacantes podrá ser el que ocupe el espacio delimitado para marcar gol al primer toque.

4c4 más 2 porteros en dos porterías.

Jugamos un cuatro contra cuatro en mitad de campo con la posibilidad de marcar en las dos porterías existentes con dos porteros. Cada tres ataques cambio de roles, los ataacantes pasan a defender y al contrario.
Variantes: Igual pero con una sola portería, con límite de toques...

Fotos del Donde-Cortes de la Frontera. FS

Tocar la línea tras el pase.

El defensa con balón realiza un pase a uno de los 4 atacantes. En ese momento los otros dos defensas tienen que tocar la línea de fondo de su portería antes de volver a reincorporarse al juego. Mientras tanto los 4 atacantes deben de aprovechar para intentar hacer gol antes de la llegada de los dos defensas restantes.
El jugador que realiza el pase se queda como único defensa.
Variante1: El jugador que realiza el pase también tiene que tocar la línea de fondo.
Variante 2: sólo un defensa tiene que tocar la línea de fondo.
Variante 3: En vez de tocar la línea de fondo, se dirigen a la línea de centro del campo.

Rueda de 1c1.

Se juega un 1c1 en un espacio de 20x20m.El objetivo del jugador con balón es marcar en una de las dos porterías de conos, las cuales tienen diferente valor. Si lo consigue será sustituido por otro compañero que espera fuera del espacio delimitado y el defensa pasa a ser atacante. Si no lo consigue tendrá que impedir que su adversario marque gol en alguna de las dos porterías que él defiende.
Gana el trío que llegue a 12 puntos antes.

2c2 + 2 atacantes y 1 defensa.

En un espacio de 10x15m se juega un 2c2. El objetivo de la pareja que lleva el balón es pasarle el balón a uno de sus dos delanteros para que estos traten de conseguir gol atravesando una de las dos porterías de conos conduciendo el balón. Habrá un defensor que tratará de impedírselo. Gana el equipo que más goles consiga en un tiempo determinado.
Variante 1: Introducir un portero en cada portería eliminado de este modo las porterías de conos.
Variante 2: 3c3 en el espacio delimitado.
Variante 3: Introducir un límite de toques máximo por jugador: 3, 2 o al toque.
Variante 4: El defensa solo puede desplazarse por la línea que delimita el espacio de juego central.
Variante 5: En la zona de remate solo habrá un delantero y un defensa (1c1).

3c3 + punto con pase entre las porterías.

Se juega un 3c3 en un espacio delimitado. El objetivo del equipo en posesión del balón es tratar de realizar un pase entre alguna de las dos porterías de conos correspondientes. Gana el equipo que más puntos consiga en cinco minutos.
Variante: Introducimos a un defensa en cada equipo que tratará de impedir los pases entre los conos.